La fórmula definitiva para saber cuánto agua debes beber al día

A estas alturas, ya sabes que beber agua es primordial para tu cuerpo. Sin embargo, no siempre es fácil saber cuánta agua debemos ingerir, más allá de esa norma de no menos de 2-3 litros diarios. Por debajo, puede llegar un momento en el que tu cuerpo se deshidrate, y empieces a sentir, no sólo sed, también náuseas, dolor de cabeza... ¡Es la voz de alarma!

El agua que debes beber cada día depende de tu peso corporal. En concreto, la fórmula sería la siguiente:

Para las mujeres: Peso x 0,03 + tiempo de actividad física en horas x 0,4

Para los hombres: Peso x 0,04 + tiempo de actividad física en horas x 0,6

Así, se podría establecer esta tabla que han elaborado en Genial Guru.